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即便纪录片的内容看起来十分零散翻译也存在一些问题，还是能对急于改变坏习惯的我提供了一些帮助。首先坏习惯的养成在于大脑的延迟满足感较差，想要及时享受眼前的舒适和快乐。所以我们改变一个坏习惯最好用到自我奖励机制，即暗示-完成-奖励。另外要改变坏习惯，新年立志其实也是一个不错的选择，这个时候我们的内在能量处于比较强的时刻，对坚持下去而言是件好事情。如果直接改变一个习惯太过困难，可以选择用其他良性习惯代替，最后的办法是从减少频率开始。每当我们被诱惑吸引，不妨问自己几个问题：1.我为什么要做这件事？2.我感觉怎么样？3.我需要这个吗？4.如果我等等会怎么样？5.我想要的到底是什么？另外有朋友能够在一起坚持改掉坏习惯，也是个不错的选择，互相鼓励总是更容易坚持下去。

是什么使我中秋节要看这种片

看完也像吃了关东煮一样，心里暖呼呼的，冬天看是再好不过了～

酒酣，高祖击筑，自为歌诗曰：“大风起兮云飞扬，威加海内兮归故乡，安得猛士兮守四方！”令儿皆和习之。高祖乃起舞，慷慨伤怀，泣数行下。令人感慨

1?没有魔弹，最好的方法就是：做好精神准备，设立一个明确的目标以及在经历艰难时仍然坚持的决心。 2?在对于人们变化的30年的研究中，两条永恒的建议：这是不容易的也不是瞬间的；避开那些告诉你这很快而且保证有奇迹的人。 ?我们摔倒过很多次，而我们只是拍掉灰尘然后重新站起来，我们仍不忘记我们的长期目标是什么。