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通过三个坏习惯（吸烟、减肥、购物狂）的改变，讲诉了习惯的心理反应，和人性的反应。可能在其中唯一学到的知识点就是棉花糖实验（一种自制力实验）。 形成或改变习惯的过程中，【暗示】与【奖励】是十分关键的。 习惯并不一定是坏事，但是有些所谓的坏习惯如果你想改变，那就用另一种习惯去替代他。 当然对于营销学来说我们要善于去诱导别人的习惯，了解人心。 你的大脑告诉你，你想要的一些东西，事实上并不能让你产生幸福。 我们要去培养习惯，因为习惯会减少很多的思考，但是希望培养的都是好习惯。

历史知识普及能力不足，人物之间的思想论辩交代不清，尤其是亚当斯、杰斐逊、汉密尔顿之间的矛盾，一头雾水，我自身知识储备不够，以致觉得跳脱。另外，全剧采用倾斜构图，作为传记片来说，是不是有点不够大气，倾斜容易消灭细节，变成只关注传主本身。

1.选一个习惯代替坏习惯(徐徐渐进) 暗示 做到 奖励 坚持 2.设定明确的目标 3.做决定等5分钟 4.改变习惯可能会反复，不要怕 5.达到目标更愉快，只不过愉悦感来的晚一些 6.好习惯影响到各方面 7.意志力有限，可以补充 8.3 4周后意志力可能会衰退这是正常的

电影就是电影，不是小说也不是游戏。

算作纪录片的话其实旁白太多。或许单看作纪实节目更准确。一个人在上海的第二年喜欢上了关东煮，冒着热气的杯碗和软软的萝卜，没有亲人在身边的我也能继续坚持下去了。