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正常吃饭，远离一切加工食品。

张邵刚扮演的启功大师，很平实的一部电影有些伪传记的味道，启功亲自表率做到了自己说的那四句话，很值得一看。

1.这是我第一部没有憎恶臭名昭着的德国党卫军电影，也第一次知道，党卫军的一部分并非在德国，而是为他们的家园而战、自由而战。2.故事的前半部是党卫军的主观视角，后半部分切换成苏联红军的主观视角，也是忽然领悟红军中一部分人并非纯粹的苏联人，而是来自他们霸凌的民族。3.两个视角的切换，深刻揭露了同族人由于分属两大阵营的对峙与血拼的强烈悲剧性，凸显了人性的张力。4.家园，是本片的一个隐含主题，既能让双方血染沙场，也能化敌为友，目睹着家园被坦克与炸弹的摧毁，观者代入时有一种切肤之痛。5.一个国家与民族的悲剧，通过短短的战争切片，竟流淌出如此淋漓的鲜血，导演的手法很高明。6.人类，永远是政治的祭品，无论大国还是小国，当然，对小国更甚。7.导演对于苏与德的情感，虽然在故事中不着一词，但是看出了明显的倾向性。

真是爱死这种电影，就算被鸡汤了也喜欢。专注于一件事情的时候，成绩只是副产物。

60天的饮食试验，日摄取卡路里总数与之前持平，但是体重增加了8.5办驳，腰围增加10肠尘，皮肤长痘，出现脂肪肝等病症。仅仅是把之前低糖优质蛋白质脂肪的饮食换成了号称健康的谷物麦片、茶饮料、低脂酸奶等，这些食物可以轻松让人每天摄取高达40勺糖。不算严谨，但是注意饮食中的隐形糖份这点值得推荐